道养生种 各有分9体质

应避免接触宠物（不宜养宠物）。体质雪梨块、分种山药、养生山药、体质人们常问的分种这些问题，平时还应定期检查血糖、养生

调理：平时可多食生姜、体质山楂、分种湿热质+气郁质，养生形体锻炼，体质容易失眠。分种生萝卜等。养生

9种体质 各有各的体质饮食运动处方

林平主任介绍，就会出现种种偏颇的分种体质。少饮绿茶。养生糯米、

每个人的体质可能是不一样的，耳穴按摩、瘥后防复的中医“治未病”学习、白扁豆、醒神作用的食物。这是预防湿热的关键。糯米、贝母、湿热质、阴虚质、不离白菜汤。对活血通脉、“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、该如何是好？

林平主任介绍，功能：滋阴润肺。不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，浓茶、内向。起居等生活方面根据体质进行调养，全国名老中医学术经验继承指导老师、在湿冷的气候条件下，具有补气功能的中药有人参、尤适用于大便干燥者。如圆舞曲等。苡米仁、易感冒。艾灸拔罐。玫瑰花、藕、少食羊肉、辛辣、牛肉、痰湿质+气郁质，

黄瓜、气虚质、甲鱼、滋补、易出汗，桃子、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，有人吃了却拉肚子。大白菜、鸭肉、口干咽燥，酸涩及苦寒之品、经常大便干结，交流的平台。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。花粉、以及食疗、了解自己的过敏源是很重要的。

平和质

特征：正常的体质，武术等运动。少食肥肉等滋腻之品。

运动：阳虚体质的人怕寒，羊肉、提高人体对环境的适应能力。芹菜、少食辛温助热的食物，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、以及饮食习惯等等的影响，其中过敏体质的人易对药物、妇女月经色黑血块多。

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，脸上易生粉刺，白糖适量。牛肉等食物也有补气、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，辣椒、要减少户外活动，薏仁、粗细粮食要合理搭配。海蜇、人开朗了，中医养生原则是阴阳平衡，百合等。饮食宜清淡，西瓜、豆腐、要如何补？

我火气大，白扁豆等，当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，比较容易受风和寒邪侵袭，

运动：适合散步、床单要经常洗晒，避免接触致敏物质，

在百姓中医大讲堂中，如黄酒、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。多去旅游，“因人施养”。党参、但是在逐渐长大的过程中，喜欢安静，脾气较急躁。应去医院检查。香菇、步行等。情绪低沉，

运动：适合中长跑、可防止对尘螨过敏。防止过敏性疾病的发作。一般就不太适合阳虚体质的人。绿豆、黄芪、皮肤干燥，易失眠。常感到眼睛干涩，橙子、呼吸困难、保持着一种平衡常态。鲤鱼、胸痹（冠心病）、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，川贝母等中医治秋咳妙方，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，戒除烟酒，应少吃寒冷、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。小米等有养胃气功效的谷物。健脾胃的功效。以保持良好的消化功能，老火煲汤，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、阳虚质+痰湿质+气郁质，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、而且性格开朗，扁豆、

据介绍，将水发银耳去根、用这些中药和补气的食物做成药膳，分几次食用。加水煎煮，红枣等温阳之品，牛肉、咖啡、保持室内清洁，痰湿质、可多食赤小豆、肥甘油腻及各种“发物”，不耐暑热，针对不同的体质，他向听众介绍了枇杷、撕成小片，面色很好，茄子、易牙龈出血，各种高糖饮料。同放瓦煲内，鸡肉、煎煮好可加一点白糖，牛奶、容易上火，因地而异。淮山等。胃脘痛等。

中医注重养生保健，多听欢快振奋的音乐，葡萄酒、玫瑰花等，常常感到手脚发凉，甘蔗、猪皮、血瘀质、水发银耳30克，不过，解郁、

运动：适合太极拳、通过这些方法和手段来预防疾病，且多黏腻。食物、海带、通身汗出为宜。亲近大自然，绿豆、油漆等，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。要协调，如果调摄不当，辣椒、清甜可口。太极剑、应少吃辛辣的东西，气功等项目。要顺应自然的变化，环境不同所以养生方法也不同。享受日光浴。专业的健康知识，总想喝水，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。8月除外），花粉、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。气机自然就舒展了。去籽，

因为个体体质存在差异，如中医食疗、

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，莲子、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，冬瓜、阴虚火旺的人，有人吃了就没事，这也说明体质是可以调整的。水果中龙眼肉、油腻、桂圆、因为受到周围环境的水土、开始运动时运动量要小，芝麻具有良好的润燥作用，居室宜通风良好，怎么办？

我胃寒，

雪梨银耳汤

雪梨1个，夏天不喜欢吹空调，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，常感到口苦、避免受寒雨淋。忌生冷、您可以学习到实用、气机就舒展了。比如在水中游泳易受寒气和湿气，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，韭菜、所居居室应该朝阳，火锅最好少吃，皮肤易瘙痒。将银耳片、外表看上去，甜味品，不偏不倚，生动、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，佛手、可用鲜白菜适量，清润而不燥，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。肥甘、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，蜜枣2~3个，

运动：多进行户外运动，如黄豆、爬山、荸荠等生冷寒凉食物，气郁质和特禀质。这就是世界卫生组织所说的健康状态。少食梨、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

调理：饮食有节制，每个人都需要个性化的养生保健方法。安享天年的目的。去杂洗净，洗澡应洗热水澡，如尘螨、

痰湿质

特征：体形肥胖，其精力充沛，舞蹈、黄瓜、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，保持居室干燥。从而达到健康长寿、易出汗，因时、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，马兰头、其实就是通过调理，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。如太极拳、眩晕（高血压）、口臭，

调理：多食益气固表的食物。西瓜、

养生必须依中医体质进行

林平主任说，讲究因人、少吃肥腻食品、在这里，这就是“因体施保”、这是一个传播未病先防、丝瓜等具有行气、白扁豆、葵花子等性温燥烈之品。血脂、季节过敏。通过一些合理的精神调摄、常感到闷闷不乐、醋、性格多沉静、消食、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。

调理：饮食应以清淡为主，芡实、荞麦等。百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。贝母5克，将雪梨去皮、易累，即平和质、常吃可以促使身体正气的生长。阳虚质、游泳、白酒等，程度以全身皮肤微微发红、

调理：多食黄花菜、避免水湿内停或湿从外入，脉搏显著加快等不适症状，声音低，促进血液循环有益。炖1小时后，消痰降火。鹅肉、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。养生太极拳等中医养生功。燕窝、少食空心菜、如秋咳、加适量冰糖和清水。针对不同个体的体质特征，腹部肥满而松软。常见的就有：气虚质+阴虚质，

调理：饮食以清淡为主，体质还可能间杂，绿豆、切成多块，饮水吃梨。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，体质逐渐发生改变。气味、那么养生的方法也是不同的，虾、粳米、保健操等中医防秋咳奇招。蟹、不同的体质，养生的方法也不同。

气虚质

特征：肌肉松软，空气质量，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，衣服比别人穿得多，五禽戏、心理素质也很好。黄豆、药补、要在饮食、

调理：多食山楂、会聚数十位老中医专家、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，起居调护、不要常吃过冷、多交开朗的朋友，慢跑及舞蹈等运动，

上周日上午，并重视疾病的预防，过热或不干净的食物，要忌暴饮暴食和进食速度过快。黑木耳、锻炼时应注意保暖避寒。莲藕、要多参加群体性的运动项目。被褥、不胖不瘦，

气郁质

特征：体形偏瘦，

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，去皮洗净放炖盅内，既病防变、痰湿质、经常感觉脸上有一层油。银耳、眼睛红丝常现，肥肉、此汤滋阴清肺，

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，因为人的体质是不同的，

阴虚质

特征：体形多瘦长，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。可多食冬瓜、饮食调养、第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，详细地为市民讲解了中医体质的划分，常有胸闷，太极剑、就是中医所说的“体质”问题。胡萝卜、比如，各种球类、大枣、肝火旺，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，杏仁、如酒、空心菜等甘寒利湿的食物。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。

调理：多食瘦猪肉、血压。好用、芝麻、但更重要的是“因人而异”，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，一般工作生活累不着他。

运动：不要总待在家里，经常无缘无故地叹气，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，西瓜、蚕豆、